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女生必看!明明很受卻因為「腋下這塊肉」讓你看起來很胖!只要五個簡單運動,讓你再也不怕露肩膀!

女孩們你們一定都有這個困擾,明明自己很瘦,但不管穿甚麼看起來都不好看,尤其是現在夏天很多女生都喜歡穿簡單的小可愛配上牛仔褲,但都是因為腋下這塊肉讓你看起來肥滋滋的嗎?現在小編要教大家簡單五個運動,讓你跟這塊肉說掰掰~

下面這五個動作每天來回做個10-15次,以三四組為基準,看自己當天的身體狀況再決定要做幾組,只要每天做一定會有效!

第一個動作是反手上舉挺胸

首先先伸出你的右手臂,然後手心向上抬高,將身體微微地向左邊傾斜,然後把身體往下壓,感受你的背闊肌跟胸大肌有被拉身的感覺

第二個動作跟剛剛一樣只是換成左手背向上抬舉



一樣都要感受到胸大肌跟背闊肌有被拉伸到才型喔

第三個動作合掌前推

兩隻手臂抬至胸前,然後合起來指尖朝前,背部肌肉要加緊,整個身體要挺直!手掌出力往前推,感受你的胸大肌有強力的收縮感,來來回回大約10-15次!

第四個動作額前俯臥撐



相把雙手交叉於額頭前,然後膝蓋碰地,腳可以交叉疊起,用類似伏地挺身的姿勢往下移動,這時候是要感覺肩胛骨有被壓縮的感覺,還有屁股也要夾緊!

再來就是伏地挺身

女生如果沒辦法的會可以選擇把膝蓋碰到地上,一樣要看自己的身體狀況來調整喔

再來是撐強俯臥



有點像是伏地挺身,只不過是靠在牆甚,撐起來的時候雙手拍掌一下!

最後一個比較難是擊掌扶地撐

跟剛剛的扶地撐有點像,只不過這次要把身體給撐起來,然後趁這個小小的空檔拍手,這樣可以有效訓練到核心肌群!
 

為了可以穿美美的衣服,女孩們可不要偷懶!這個夏天讓我們一起勇敢穿上漂亮的比基尼吧~

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